co po treningu

waga: 72kg, wzrost 185cm. I powiedzcie dokłądnie jak możecie co kupić do jedzenia po treningu.

[...] lub coś podobnego ( wiem niby krąży wiele teorii że nie powinno się dawac warzyw w posiłki kołotreningowe) Szklanka Maślanki truskawkowej ( to będe dawał przed lub po treningu) Zamieniaj ten makaron na ryż biały\brązowy jak i na kasze ... a maślanke lepiej wszamaj w 5 posiłku jak już ... w 4 posiłku rób podobnie tez zamieniaj źródła węgli [...]

[...] i bez niej nic nie osiągniesz - żadne spalacze nie sa ci aktualnie potrzebne ( trata kasy ) .Białka w prochu stosuje się jako uzupelnienie diety wedle brakow w niej .Co do treningu to jeśli jesteś po takich przejściach to najlepiej jak będziesz konsultowal z dobrym fizjo na miejscu u siebie w mieście lub z lekarzem prowadzącym . [...]

[...] ogórka itp mieszanka zmiksowana owocowo-warzywna 3 posiłek (przedtreningowy)15:30 ryż biały 125g do tego trochę oliwy mięso z piersi z kurczaka gotowane 100g 4 posiłek (po treningu)18:15 carbo 30g whey protein 80 15g 30 minut później ryż brązowy 125g troszkę oliwy mięso z piersi z kurczaka 130g mieszanka owocowo warzywna zmiksowana 5 posiłek [...]

[...] katabolicznych. Dodatkowo największa odpowiedź hormonu wzrostu jest po mieszance B+W także raczej nie warto tego marnować. Notabene odżywka białkowa to bardzo kiepska forma ''posiłku'' na noc, zwłaszcza po treningu.. węgli wcale nie musi być dużo w tym posiłku. Co dokładnie koledzy zachwalają? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-24 16:33:29

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] A teraz lecę 200 mg prolongatum i jest lepiej niż na tej omce, tzn. żadnych syfów, zero retencji, czy pompy w łydkach po kilkunastu minutach biegu, natomiast regeneracja po treningu ta sama. No ale, że to wkońcu doping to dołożę jeszcze to 100 mg prolongatum. Do czego zmierzam 200 mg to 1/3 testo twojej dawki (a sprawdziłem, że swoje robi) 300 [...]

[...] : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia fbw i 30 aero po treningu Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

[...] dokładnie co w tym kierunku robię dobrze/źle, suplementy olimp: gainer, whey concentrate, carbonox, bcaa. Zastanawiam się nad drobnymi zmianami, np. do snu olimp prolong, po treningu olimp system 80, po przebudzeniu whey complex. W każdym razie zastanawiam się tylko nad tym, nad połączeniem mikrocykli w większą całośc, prowadzącą w jak [...]

[...] kalorycznośc jest jakoś uzasadniona. Niemniej ja bym na Twoim miejscu wyszedł od tego co napisałem - 200g białek 300g węglowodanów i 90-100 g tłuszczy, w dzień treningowy wypij po treningu 50g glukozy, co da Ci 350g węglowodanów. Reszta posiłków może być taka sama jak w dzień nietreningowy. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-06-07 11:25:43

jeśli to Twój drugi cykl to zakup mono - a jakie to już jest mniej ważne mono to mono T: rano na czczo i po treningu po 5g NT: rano na czczo 5g co do gainera - Monster Mass - dobry wybór dawkujesz w zależności od braków w diecie Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-02-21 09:38:36

[...] i w porze treningowej czy to jest juz nie konieczne i jedna porcja 5g wystarczy? myslalem o połączeniu kretki z dextroza zeby byla lepsza wchłajalność 40g dziennie jedna porcja w DT: po treningu z kreatyna a w DNT: RANO Z KRETKĄ . Co o tym sądzicie ? moge do tego dorzucic mass xxl ? tak jak kolega pisał wyzej ze nieźle kopie;p POZDRAWIAM;D

[...] Mielone/kulki w sosie z kuskusem/jaglana i sałata/ogórkiem Zamiennie Ryba mintaj z kuskusem albo ryżem i sałatka. Przed treningiem: Carbo 50g węgla (od okresu silowni) Po treningu: Serek wiejski Sałatka warzywna taka jak na święta (z biedry) Kawałek chleba. Zamiennie Śledź z konserwy w oleju albo że sloika A kolacja to co wpadnie w rękę, [...]

[...] zurawina, daily formula, DAA Stin, aspargin, colonC olej lniany, bede mudial kupic jeszcze witC i bastilac narazie bebechy nie bols brzuch itd nic nie boli lykam mete po posilkach ... ankiete dam pozniej bo jestem na tel. A co do aerobow przyznam sie ze robie ale nie intensywnie 5 min przed treningiem i 20-30 min po treningu ale to rowerek tylko

[...] czy wystarczy jedna porcja?) Myślałem o zapodaniu przed treningiem dla pompy i wytrzymałości(glicerol i AAKG) A co do gainera, jeśli możesz powiedz dlaczego nie odrazu po treningu ze wszystkimi innymi bajerami? za duzo na raz wszystkiego? I w jakim odstepie czasowym od 1 szejka? Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2011-02-27 19:59:45 Zmieniony [...]

[...] zwykłe 300g(3 bułki) Ser twarogowy chudy 100g pomidor 60g Obiad Piers z kurczaka 100g ryż biały 100g + sałatka warzywna Zaraz po trenningu Carbo 50g 45 min po treningu system protein 80 40g ryż biały 100g Kolacja ser twarogowy chudy 70g jaja kurze całe- 3-4 sztuki pomidor 50g ogórek 60g +oliwa cebula Po zmianach wyszło mi: [...]

aero po treningu silowym, mozesz pociagnac interwly,w dni wolne od silowni 2x w tygodniu po 30min na poczatek bedzie dobrze,potem mozesz zwiekszac.Na poczatku nie obcinaj kcal tylko zobacz co sie bedzie dzialo po dodaniu aero.To dodatkowy wysilek w ktorym bedziesz palil kalorie.Lepiej krecic wiecej aero niz obcinac kalorie.Obcinajac zabierasz [...]

[...] owsianka z borowkami amerykanskimi Godzine przed treningiem koszykarskim sałatka (puszka tunczyka, szpinak, pomidor, ser feta, oliwki) Przed treningiem beta alanina+bcaa Po treningu, woreczek brazowego ryzu, piers z kurczaka, polowa brokuła, polowa kalafiora Siłownia Po siłowni tcm+bcaa Godzine po siłowni serek wiejski 2 godziny przed snem [...]

W dt daj po treningu. W dnt obojętne. Co do przedtreningówki to nie testowałem, a na tel nie bardzo nam jak sprawdzić skład.

A te 40g glukozy/fruktozy to naprawde musisz jesc przed snem? Zamien kolejnosc i daj owoce po treningu a na koniec dnia trzymaj inse w ryzach. Ten makaron durum czyli semolina czyli pszenica da Ci podobna odpowiedz hormonalna co glukoza wiec ja bym wywalil z ost posilku. I taka mala uwaga co do klarowanego od mlekovity. Kiedys tez, z lenistwa, [...]